Vitaminok a látás helyreállításához
Az időjárástól sújtott száraz bőr, a kevés friss piaci termék, az ízületi gyulladások és fájdalom, szezonális influenza és a téli betegségek és levertség sajnos nagyon rossz reklámot csinálnak ennek az évszaknak.
Mit lehet tenni? Amellett, hogy amennyire csak tudunk legyünk friss levegőn, és fizikailag maradjunk aktívak, nagyobb figyelmet kell fordítanunk a megfelelő vitaminbevitelre is, hiszen ez garantálhatja, hogy a télen előforduló betegségeket könnyebben legyűrjük.
Miért szükségesek a vitaminok télen?
Tekintse meg a témával kapcsolatos videót
A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlen táplálói szervezetünknek, amelyek szükségesek az egészségünk fenntartásához. Noha ezekre a tápanyagokra viszonylag kis mennyiségben van szükség, mégis nagyon fontosak látási probléma, hogy egészségesek maradjunk, vagy gyorsabban vészeljünk vitaminok a látás helyreállításához a szezonális betegségeket.
Bár fontos, hogy ezeket a tápanyagokat egész évben bevigyük a szervezetünkbe, ez a téli szezonban különösen fontos, mivel a test ebben a szezonban több stresszt szenved el, így hajlamosabbá válik a megfázásra, vagy akár az influenzára. Noha ezeket az alapvető tápanyagokat az élelmiszereinkből is beszerezhetjük, a hideg évszakban szükséges lehet a pótlásuk.
A parlagfű, mint rákgyógyszer? - A bükki Fűvesember előadása Győrben - 2012. november 6.
Nézzük, melyek a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok! C-vitamin A C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, amelyre szükségünk van a téli szezonban. Védelmet nyújt az immunrendszernek, elősegíti a csontok jó állapotának megtartását, méregteleníti a testet, táplálja a bőrt és felgyorsítja a sebgyógyulást.
Ennek a vitaminnak a fő forrása a friss zöldségek és gyümölcsök, különösen a citrusfélék. A szükséges mennyiséget természetes úton nehéz bevinni a szervezetbe, ezért télen valószínűleg több C-vitamin-kiegészítőt kell fogyasztania a vitamin vitaminok a látás helyreállításához.
A C-vitamin legfontosabb forrásai: a burgonya, a sötét leveles zöldségek, a paradicsom, a paprika, a citrusfélék, a kivi, áfonya, brokkoli, eper. D-vitamin A D-vitamint elsősorban a napfényből nyerjük, így télen szükséges a vitamin pótlása.
Sokan igyekszünk megfelelően táplálkozni, hogy fogyjunk és formába lendüljünk, ám a látásunk is ugyanolyan fontos. Napi egy répa, és az optometristának nincs dolga? Válasszuk szét a tényeket és a fikciót, és lássuk, mi a helyzet valójában a látásjavító vitaminokkal. Répa és a tápanyagok a szemnek Valószínűleg már hallotta, hogy a répa javítja a látásunkat. Ez valójában csak egy legenda, amelyet a szülők azért mondanak, hogy a gyerek több zöldséget gyűrjön le?
A D-vitamin elengedhetetlen, mivel elősegíti a csontok megerősítését, és számos más vitamin és ásványi anyag felszívódását, beleértve a kalciumot. A D-vitamin legfontosabb forrásai: a tojás, a tej, a vaj, a gombák, a zsíros halak és a tőkehalmáj olaj. A-vitamin Az A-vitamin fontos a szövet helyreállításában, ezenkívül részt vesz az immunrendszer erősítésében és segít a jó látás fenntartásában.
Lehetőség van a látás helyreállítására
Az A-vitamin főbb élelmiszer-forrásai: tojássárgája, zsíros hal, sárgarépa, tej, paradicsom, máj, tonhal, szardínia és hering, zöld leveles zöldségek, sárgabarack és mangó. E-vitamin Az E-vitamin alapvető antioxidáns, amely megvédi a vitaminok a látás helyreállításához és segít megőrizni a bőr feszességét.
- Down-szindróma gyanúja
- Színes lencsék szemre látásjavítás nélkül
- Vitaminok és népszerű receptek a látás javítására - Az olaj
- Mit kezel a szemész?
- Látássérült gyermekek játéktevékenységeinek fejlesztésének jellemzői Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a látás szervéről beszélünk, amelynek szövetei nem tudnak rehabilitációra.
- A 9 legfontosabb vitamin és ásványi anyag a téli hónapokban
- Értékelés Siberian Wellness Vision Box 3 in 1 A lutein és a zeaxantin, mint természetes fényszűrő hatékonyan védik a látásszervi sejteket, csökkentve a monitor, az elektronikus eszközök és a nap sugárzásának káros hatásait a szemre.
A téli szezonban a bőr kiszárad, kicserepesedik. Hatékonyabban hidratálhatja bőrét, vitaminok a látás helyreállításához a testápolójába olajokat, például mandula- vagy avokádóolajat kever. Az E-vitamin főbb forrásai: a diófélék és az olaj.
Egyéb források a gabonafélék és a zöld leveles zöldségek, például a brokkoli és a káposzta. Vas A vas nemcsak a vörösvértestek felépítésében vesz részt, hanem fontos enzimek alkotóeleme is.
Hiánya az egész szervezetet komolyan érinti.
Lehetőség van a látás helyreállítására - Rövidlátás -
Vashiány bármelyik életkorban kialakulhat, és leggyakrabban nőknél jelentkezik. Súlyos vashiány vagy régóta fennálló vashiány okozhat vashiányos vérszegénységet, ami egy sokkal komplexebb betegség, kezelése is gondos odafigyelést igényel, így érdemes megelőzni a vashiány kialakulását, valamint azt kezelni.
A vas forrásai: vasban gazdag ételek a sötét leveles zöldségek, a baromfi, a bab, a vörös hús, a liszt, a lencse, a tenger gyümölcsei és a szárított gyümölcsök. A vas felszívódását nagyban javítja a C-vitamin fogyasztása is. Cink A cink segíti a szervezetet a szabad gyökök és azok káros hatásainak leküzdésében.
Szemtorna A minden nap elvégzett pár perces szemtorna csodákra képes, a szemizmok rendszeres tornáztatásával lassítható és megelőzhető a szem romlása és különböző elváltozásai. Ugyanezt végezzük el a tükrözött Z betű vonalát követve tizenötször. Ismételjük N betűvel, majd tükrözve.
Olyan antioxidáns, amely segíti a szövetek helyreállítását, fenntartja a hormonális egyensúlyt, támogatja az immunrendszert és elősegíti az emésztést. A cinkhiány a téli szezonban gyakrabban okozhat betegségeket és fáradtságot. A cink legfontosabb forrásai: a cinkben gazdag ételek közé tartozik a bab, a tökmag, a spenót, a diófélék, a marhahús és a tenger gyümölcsei.
Folát- vitaminok a látás helyreállításához folsav A többi B vitaminhoz hasonlóan a folát is részt vesz a táplálék energiává történő átalakításában. A B12 vitaminnal együtt segíti a vörösvértest képződését és a vas felszívódását, támogatást nyújt az idegrendszernek és növeli a mellékvesék stressztűrő képességét.
Szőlő, őszibarack, narancs, mangó, papaya Állítsa vissza a látás népi módszereit Állítsa vissza a ház látását, lassítsa le és állítsa le a degeneratív folyamatokat, segít a fűben. Az áfonya levelek infúziójának előkészítéséhez alaposan meg kell mosni, forrásban lévő vízhez 1 evőkanál 0,2 liter vízhezés kb.
A szedése várandós kismamáknak különösen ajánlott, de a folsav mindenki számára előnyös, mert a lelket is segít rendben tartani. Folátban gazdag ételek az avokádó, a sötét leveles zöldek, a brokkoli, a bab, a lencse, a borsó, a diófélék és a magvak. Kalcium Az erős csontok és a fogak számára a kalcium elengedhetetlen.
Lehetőség van a látás helyreállításának hatékony módszereinek helyreállítására
Kiváló kalciumforrások: tej, sajt, szójabab, tofu, zöld leveles zöldségek, például a brokkoli és a spenót. Szelén A szelén nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely az enzimek egy részének fontos alkotóeleme, és részt vesz a test védelmében a károsodásokkal szemben. Különösen fontos az immunrendszer erősítésében és a prosztata védelmében. Fő forrásai: hús, gabonafélék, diófélék és a vitaminok a látás helyreállításához.