Látást segítő élelmiszer letöltés
Segíti az E-vitamin beépülését, és együtt hat a D-vitaminnal. Felszívódását — hatását — rontja az alkohol, a D-vitamin hiánya, valamint a túlzott vasbevitel.
Gyakran hámvédő vitaminnak is nevezik, mert szükséges az egészséges bőrhöz, de szerepe van a növekedésben, a fertőzések elleni védettség kialakításában és a látás biokémiai mechanizmusában is. Hiányakor gyengül a sötétben látás farkasvakságlátást segítő élelmiszer letöltés szaruhártya és a nyálkahártya kiszárad, a körmök törékennyé válnak.
Több hónapos folyamatos hiány vagy a felszívódás zavara esetén vakság is kialakulhat. A szervezet az A-vitamint a májban elraktározza, ezért nemcsak arra kell figyelni, hogy eleget juttassunk szervezetünkbe, hanem arra is, hogy ne adagoljuk túl, mert az is káros.
A-vitamin az állati eredetű élelmiszerekben található, míg a növényiekben úgynevezett elővitaminja, a karotin van jelen, amit a szervezetben a máj alakít át A-vitaminná. A legtöbb A-vitamint rövidlátás gyerekeknél vonatkoztatva a következő élelmiszerek tartalmazzák: csukamájolaj 30,0 mg csirkemáj 11,6 mg libamáj 8,0 mg vitaminozott Rama margarin 6,25 mg sertésmáj 4,5 mg borjúmáj 4,0 mg A legtöbb karotint grammra vonatkoztatva a következő élelmiszerek tartalmazzák: rebarbara 70,0 mg sárgarépa 12,0 mg petrezselyemzöld 7,3 mg paraj 4,2 mg sütőtök 4,0 mg sóska, mangold 3,5 mg erős paprika 3,0 mg kajszibarack, sárgadinnye 1,8 mg Megosztom.
