Látást helyreállító gyakorlat. Szemtorna gyakorlatok

Íme, a gyakorlatok, melyeket végre kell hajtani azoknak, akik szeretnének a látásukon javítani: 1. Szolarizáció Ezt a feladatot természetes fényforrásnál végzik, amely lehet nap, vagy gyertyafény. A gyakorlat végrehajtásakor kezeink legyenek lazák, lábaink legyenek váll szélességben.

1. Szemtorna gyakorlatok • dudazenekar.hu
2. Hogyan különbözik a binokuláris látás a mélységtől?
3. Zhdanov gyakorlatok nemcsak azok számára alkalmasak, akiknek eltérése van a vizuális berendezés munkájában, hanem azok számára is, akiknek tevékenysége a szem rendszeres feszültségével függ össze.

Arccal forduljunk a fényforrás látást helyreállító gyakorlat. A gyakorlatot nappal és este is elvégezhetjük. A lényeg az, hogy a fényforrás ne legyen magasabban a fejünknél.

Gyakorlatok a látás helyreállításához

A gyakorlatot lassan hajtsuk végre. A bal sarkunkat megemeljük, fejünket lassan jobbra fordítjuk. A fényforrás ilyenkor tőlünk balra helyezkedik el. Majd visszafordulunk a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot végrehajtjuk a balra fordulva is.

Ez a jelenség azt jelzi, hogy a retina elérte a maximális aktiválását.

Komplex gyakorlatok a Zhdanov látásának helyreállítására

Tapintás Ezt a gyakorlatot közvetlenül a szolarizációs gyakorlat végrehajtása után végezzük, kezeink segítségével. A gyakorlatot a napnak, vagy a fényforrásnak háttal hajtsuk végre.

Kezünkkel csukott szemünket eltakarjuk, minél szorosabban.

Ez a készlet a következő gyakorlatokból áll: vonalzók, geometriai alakzatok, nyolcadik spirál, hullámok és henger. A komplex programja segít erősíteni a szem izmait és helyreállítani a jó látást! Sok szerencsét, barátok! Szakasz: 1.

Ujjaink legyenek egymáson, orrunk legyen tenyerünk élei közt szabadon. Tenyerünkkel úgy takarjuk el a szemünket, hogy azt szabadon tudjuk, nyitni és csukni. A gyakorlat során nyugodtnak kell lennünk, lazuljunk el, könyökünket tegyük az asztalra.

Lehetőség van a látás helyreállítására - Rövidlátás -

Legfontosabb az, hogy valami kellemes dologra gondoljunk. Arra kell gondolnunk, hogy a szemünk egyre szebb lesz. A sötétben képzeljünk valami olyat, mely számunkra megnyugvást, boldogságot és örömet okoz. Az embernek el kell képzelnie egy lepkét, ami a plafonon van.

Ezután el kell képzelnie, hogy a lepke repül. A lepke az ember szemöldöke felé repül, miközben nem vesszük le a szemünket a lepkéről. Majd innen a falhoz repül. Majd onnan felszállva rárepül az orrunkra. A harmadik gyakorlatnál a lepke a földről az alsó ajkunkra repül. Ezt követően pislogjunk egy látást helyreállító gyakorlat és ismételjük meg a gyakorlatokat 6-szor.

A fenti gyakorlat sorokat összefüggően kell elvégezni, és látást helyreállító gyakorlat úgy mintha különálló gyakorlatok lennének. Központi rögzítés Ezt a gyakorlatot akár otthon, vagy más helyen is elvégezhetjük.

Ha otthon tartózkodunk, menjünk az ablakhoz és válasszunk ki egy távoli tárgyat. Ami lehet adott esetben egy fa is. A kiválasztott objektumot nézzük mereven. Majd az adott tárgyon, azaz a fán válasszunk ki egy ágat és azt nézzük át figyelmesen.

Majd ezt követően válasszunk ki egy falevelet. Ha az utcán végezzük ezt a gyakorlatot, akkor akár megfigyelhetünk egy csoportot is. Majd a csoportból a figyelmünket fordítsuk egyetlen emberre. Nézzük meg a ruházatát, kabátját, zakóját ingét.

A vérkeringés romlása; Retina öregedése.

Majd válasszunk ki egy részét a felsőruházatának és azt figyeljük meg tüzetesen. Egy másik módja ennek a gyakorlatnak, ha egy könyvből először egy oldalt, majd egy szöveget, majd egy sort, majd egy szót és végül egy betűt választunk ki és ezeket nézzük figyelmesen. Kombináció Ez a gyakorlat három elem kombinációja. Ennek a végrehajtásakor az embernek látást helyreállító gyakorlat négyzetet kell képzeletben a levegőbe rajzolnia, a lehető legnagyobbat.

A négyzetet bármelyik sarkából és bármilyen irányban kezdhetjük el megrajzolni. Például a négyszög kiinduló sarka lehet baloldalt fent. Ezt követően tekintetünket átvihetjük jobbra a felső sarokba, majd innen lefelé a jobb alsóba, ezt követően egy vízszintes vonalat balra, majd felfelé a kiindulási pontba. Ezt követően rajzoljuk meg a négyzetet ellentétes irányba is. Még néhány egyszerűen végrehajtható gyakorlat: Kör rajzolása. Az elve ugyanaz, mint egy képzeletbeli négyzet képalkotásakor.

A tekintetnek balról jobbra kell mozdulnia, egyidejűleg felfelé és lefelé. Ismételjük, meg a rajzot az látást helyreállító gyakorlat járásával ellentételesen is.

Képzeletbeli tekercselés. A következő gyakorlathoz képzeljünk el egy üvegcsövet.

Ki a Zhdanov

Állítsuk függőleges helyzetbe, és kezdjünk rátekerni egy képzeletbeli kötelet. Őt-kört követően, fordítsuk el a csövet vízszintes irányba és folytassuk a tekercselést. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor a tekintetnek a képzeletbeli egyenlítőn az óramutató járásával megegyező irányban kell mozognia, majd vissza.

Az egyes gyakorlatok elvégzését követően pislogjon egy párszor és csak ezt követően térjen át a következő gyakorlatra. A látást helyreállító gyakorlat helyreállítására Vladimir G. Zsdanov azt ajánlja, hogy naponta háromszor hajtsa végre a gyakorlatokat. Tetszettek önnek ezek a gyakorlatok?

Mint minden izomnak, így a szem izmainak is szükségük van tornáztatásra. A hétköznapi élet mókuskerekében látást helyreállító gyakorlat tudomást sem veszünk ezekről az izmokról, pedig óriási munkát végeznek. A külvilág információinak legnagyobb részét a látás során dolgozzuk fel. A több órás tévézés, számítógép bámulás egy pontra kényszeríti a tekintetetmerevítve az izmokat, a mesterséges fény szintén nem tesz jót. A  fejfájás is sok esetben a szemek fáradtságának köszönhető.

Megpróbálja ön is?