Cink a látáshoz

5 látásjavító zöldség, gyümölcs és hal

jövőkép az újszülöttek számára gyermekek szemvizsgálati táblázata

Ennek ellenére sokan nem tudják, hogy milyen mikrotápanyagok lényegesek a szem számára. A fejlett világban az időskori makuladegeneráció AMD és a szürkehályog a vakság fő okai. Vitaminok, nyomelemek, antioxidánsok és cink a látáshoz zsírsavak jól megválasztott kombinációja csökkentheti ezeknek a súlyos megbetegedéseknek a kockázatát, és hozzájárulhat ahhoz, hogy a látás minél tovább megtartott legyen.

cink a látáshoz gyenge látás a számítógépről

Az öregedő szem számára fontos mikrotápanyagok Antioxidáns hatású vitaminok: Béta-karotin, C-vitamin, E-vitamin Nyomelemek: elsősorban cink Karotinoidok: elsősorban lutein és zeaxantin Többszörösen telítetlen, ómegazsírsavak cink a látáshoz eikozapentaénsav EPA és dokozahexaénsav DHA Antioxidáns-koktél Az antioxidáns hatású vitaminok A- C- és E-vitaminok és a cink hatásos szemvédők. Az éveken keresztüli rendszeres adagolásuk mintegy 25 százalékkal csökkentheti az időskori makuladegeneráció kialakulásának kockázatát.

A nemzetközi vizsgálatokban napi 10 mg lutein és 2 mg zeaxantin fogyasztásával érték el a szem számára kedvező élettani hatásokat.

Az antioxidáns cink hozzájárulhat a haj, bőr és köröm normál állapotához, a normál látáshoz és szellemi működéshez, az immunrendszer erősítéséhez, a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez. Cink Védelmet nyújt a megfázás, az influenza, a kötőhártya-gyulladás és más fertőzések ellen. A cink ezen kívül elősegíti a sebek gyógyulását és a bőrproblémák kezelésére is alkalmas, valamint segít az egészséges haj és fejbőr fenntartásában.

Nem árt tehát pótolni azt a mennyiséget, ami a szem számára hiányzik! A lutein és a zeaxantin adagolása akár harmadával csökkenti a cink a látáshoz szükségességét azoknál, akiknek a szervezetébe a táplálkozással egyébként kevés karotinoid jut be.

cink a látáshoz

Napi legalább mg DHA Ha az Omegazsírsavakban azaz EPA-ban és DHA-ban is dús mélytengeri halak heti gyakorisággal szerepelnek az étlapon, akkor jelentősen csökkenthető a korai életkorban kifejlődő időskori makuladegeneráció gyakorisága. Az ennél gyakoribb halfogyasztás pedig akár felére csökkentheti az időskori makuladegeneráció bizonyos formáinak az előfordulási kockázatát. Érdemes tájékozódni, hogy mennyi DHA van egy napi adagnyi szemvitaminban!

Noha a normál látás fenntartásához való hozzájárulás legalább napi mg DHA bevitel esetén mondható el, a vizsgálatok arról tanúskodnak, hogy a DHA-hoz köthető kedvező hatás még nagyobb, ha napi legalább mg DHA-t szednek. Budai Marianna PhD. An eye on nutrition: The role of vitamins, essential fatty acids, and antioxidants in age-reletaed macular degeneration, dry eye syndrome, and cataract.

látásromlás vitamin szemészeti jelentés iridociklitiszről

Clin Dermatol ; Forrás: egeszsegkalauz.

Olvassa el is